17 dolog, ami segít tovább élnek

Néhány fenti tételek állnak minden, és valami lesz, hogy keményen dolgozni

17 dolog, ami segít tovább élnek

A tudósok teszik óriási lépéseket meghosszabbítása az emberi élet. A társaság „a Google”, például a közelmúltban elindított egy új start-up „Calico”, a hangsúly célja útjait megakadályozza az öregedés. A projekt lesz „kezdődött a kis- és teljesen összpontosít a tanulmány az új technológiákat.”

Persze, sok idő telik el, mielőtt valóban növeli az élettartamot. Így már összeállítani egy listát dolgot lehet kezdeni ezzel most, hogy javítsa az egészségét, és esetleg késleltetni a halált egy pár évig.

1. Legyen gazdag (de nem az az oka, hogy úgy gondolja)

Persze, miután egy csomó pénzt, akkor kapjuk a legjobb kezelés, minőségi étel és személyi edző - mindez segít fenntartani a jó alak. Ugyanakkor a gazdag emberek és a szervezet által termelt hormonok felelősek több hosszú élettartam.

A tudósok a University College London úgy találta, hogy a gazdag emberek szintje magasabb a hormon dehidroepiandroszteron-szulfát (DHEA-S) - a szteroid által termelt mellékvesék és az agy. DHEA-S hat az egészségre: javítja a memóriát, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, hanem növeli a várható élettartamot, különösen a férfiak körében.

2. Tárolási idő nők

A kutatók a Harvard Egyetem úgy találta, hogy a férfiak, akik hozták fel körül több nő hal meg korábban, mint a körülöttük nőtt fel, állandóan volt sok nő.

Ezen kívül számos nők körül növeli a valószínűsége, hogy a partnere életét, és feleségül - ha bebizonyosodik, hogy a házasság is javítja az élet.

3. elvenni

Marry különösen hasznos a férfiak. Az elemzés a 90 vizsgálatban, összesen több mint 500 millió ember, a kutatók azt találták, hogy a házas férfiak élnek átlagosan 10 évvel hosszabb, mint az agglegények.

Házas nők élt négy évvel hosszabb, mint a nők, akik nem házasok. A tudósok idézett egyik oka a korai halál kislemez nem a szociális támogatást, mint a házaspárok.

4. Hagyd, hogy a nagyszülők egészséges lesz

Gyorsétterem, hogy megeszi a nagymama, növelheti a rák kockázatát.

A kutatók azt találták, hogy az unokák vemhes patkányok táplált élelmiszerek magas zsírtartalmú étrend, 30% -kal nagyobb valószínűséggel alakul ki mellrák, akkor is, ha a fiatalabb generáció enni az egészséges táplálkozás.

5. bort inni

Azaz, igyon vörösbort. Vegyület úgynevezett resveratrol, tartalmazta a bőr vörös szőlő, megvédi a testet az öregedéstől és a cukorbetegség a második típusú szívbetegség és a stroke.

6. A legtöbb szexuális

Sex hozzáteszi év az életed. A kutatók a Queen University Belfast nézte körülbelül ezer középkorú férfi tíz évig, és úgy találta, hogy a férfiak gyakran tapasztalnak orgazmus, élt majdnem kétszer olyan hosszú, mint azok, akiknek a szex szabálytalan volt.

7. Napi fogselyem

Fogselyem mellett napi fogmosás fogak csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek. Szokásos fogászati ​​eljárás megakadályozza a fogíny betegség, ami oda vezethet, hogy a fertőzés és gyulladás, amely lehetővé teszi a káros baktériumok a véráramba, és növeli a szív-és érrendszeri betegség.

8. Sing

Egy tanulmány szerint a tudósok a University of Washington és a Nemzeti Művészeti Alapítvány úgy találta, hogy az énekesek úgy érzi, fizikailag egészségesebb, kevésbé valószínű, hogy nézze meg az orvosok, és kevesebb depressziós, mint az emberek a kontroll csoportban.

Egy tanulmány szerint a University of London, azt is megállapította, hogy az éneklés oldja a stresszt, elősegíti az endorfinok és ad néhány fizikai alkalmazásának előnyeit a képzés a szív, a tüdő, a has és a hát izmait.

9. Cerda

Nem titok, hogy az állandó agresszió vezethet nemkívánatos stresszt. Tehát ez teljesen természetes, hogy már nyíltan harag jótékony hatással van a szívre.

A kutatók szerint a Stockholmi Egyetemen, akik nyíltan a harag, 50% kisebb a kockázata a szívroham vagy halál súlyos szívbetegség.

10. Dial tömeg, csak kissé

Úgy tűnik, ellen-intuitív, de mérsékelt túlsúly valóban segít az idősebb emberek hosszabb ideig élnek, mert a kutatók szerint a központ „Kaiser Permanente” Portland, Oregon, és egyéb szempontok az egészségügyi romlik.

12 éves vizsgálat során 11.326 felnőtt perces azt mutatta, hogy a tulajdonosok a túlsúlyos volt 17% -kal kisebb valószínűséggel halnak meg, mint az emberek a normál súlyú.

11. A tisztító Do

A nők, akik töltik akár 17 órát egy héten a házimunkát, mint a takarítás, főzés és mosás, lehet akár 30% -kal alacsonyabb a mellrák kialakulásának kockázatát, állítja egy tanulmány „Cancer Research” az Egyesült Királyságban.

Miután egy hatéves tanulmány több mint 200 ezer nő, a kutatók megállapították, hogy a mérsékelt testmozgás képzettsége a rák megelőzésében, hatékonyabban, mint más súlyos fizikai aktivitás.

12. Start macska

A kutatók a University of Minnesota vizsgálat stroke Minneapolis találtuk, hogy a macska távolítani a stressz és a szorongás az ember, potenciálisan csökkentve a szívinfarktus kockázatát 30% -kal.

Ez nem csak a szerelem, mint a macska, amely segít a macskák gazdái, hogy meggátolja a stresszel összefüggő szív- és érrendszeri betegségek: a doromboló macska termel rezgések frekvenciákat használják fájdalomcsillapításra, izom növekedés, és a sebgyógyulást.

13. Egyél európaiak

Számos tanulmány bizonyítja az előnyeit a mediterrán étrend alapján gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és a hús. Továbbá, az európaiak a főzéshez az olívaolaj helyett vaj.

Egy nemrégiben megjelent tanulmány a folyóirat „New England Journal of Medicine”, azt mutatja, hogy az emberek a kor 55-én és 80 év közötti csökkentette a szívbetegségek és a stroke 30% -kal, amikor áttért a diéta.

14. a városban élő

Több mint 85% -a az amerikaiak éves kor felett 100 éve ismert elérjük városokban élt. Költözés válik a város szinte szükség, ha idősebb leszel, mert több orvos, több forrást mentális stimuláció és több szociális támogatást. Ezt a véleményt fejezte Gary Small (Gary Small), Prof. on Aging és igazgatója a Longevity Center Los Angeles-ben.

15. D-vitamin

D-vitamin nélkülözhetetlen a kalcium felszívódásához, erősíti a csontokat, és segít nekik erős marad.

Tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb emberek, akik D-vitamin és kalcium formájában étrend-kiegészítők, volt 9% -kal kisebb valószínűséggel halnak meg, mint azok, akik nem használ semmilyen vitamint. Az emberek is kap D-vitamin természetes napfény hatására, és fogyasztásával bizonyos élelmiszerek, mint a tej, ami hasonló hatást.

16. Élő sziget Görögországban

A görög sziget Ikaria az Égei-tenger ad otthont a legnagyobb százalékban idősebbek, mint 90 éve a világon: közel egy harmada a lakosság a sziget - elérjük.

Kutatások megmagyarázni egy ilyen szokatlanul hosszú élettartama a szigetlakók, hogy mit lehet Ikaria sok hegy igénylő, illetve a napi fizikai aktivitás, az egészséges étrend nagy olívaolaj és gyógyteák.

17. Run

Futó két-három alkalommal egy héten, a teljes képzési idő 2, 05:00 növelheti a várható élettartamot, a 6. és a 2 év a férfiak és 5, 6 év a nők esetében.

Futás ad egy csomó előnnyel jár: javítja az oxigénfelvételt, növeli a szintet jó koleszterin, csökkenti a vérnyomást, javítja az immunrendszert, megakadályozza az elhízást, és növeli a pszichológiai jól-lét, mert a futás közben, mi vesz körül más emberek.