Hogyan lehet megtalálni a közös nyelvet az emberek, akik bosszantanak minket

• Hogyan talál egy közös nyelvet, akik bosszantanak minket

United kutatócsoportja, a University of California, Berkeley és Davis, és a Stanford Egyetemen megállapították, hogy az úgynevezett „gyakorlat éberség” (épült termesztéséhez együttérzés és empátia mások) segíthet kapcsolatok kialakítása idegesítő és nehéz emberek találkoztak mindannyian a mindennapi életben.

Hogyan lehet megtalálni a közös nyelvet az emberek, akik bosszantanak minket

Egy nemrégiben közzétett tanulmány múlt hónapban a folyóirat Éberség, tudósok elemezték a viselkedési mintáinak ötvenegy tagja a Stanford képzés a termesztés empátia. A képzési program egy csoportja fejlesztett ki a klinikai pszichológusok, aki megtanítja az embereknek, hogyan kell kiválasztani a leginkább empatikus gondolatok és cselekvések, és kapcsolatokat építeni.

A képzés során a résztvevők naponta kétszer használja az alkalmazást, hogy rögzítse a felmérések négy érzelmi állapotok - szorongás, nyugodt, a fáradtság és éberség - együtt a képesség és a vágy, hogy ellenőrizzék, hogyan érzik magukat. Emellett a résztvevők kaptak hetente visszajelzést a stratégiákat, hogy azok használják - például változások a reakció, hogy a helyzetet annak érdekében, hogy ezt a helyzetet.

Az eredmény? Úgy találtuk, hogy a művelés együttérzés - képes felismerni mások szenvedését, és a vágy, hogy ezek enyhítésére - nem csak csökkenti a szorongást és az ingerlékenység, hanem hozzájárul, hogy belevetik magukat az állam a nyugalom.

És ami még fontosabb, kiderült, hogy ez valóban lehetséges - tanítani az embereket, az együttérzés. Azt akarja, hogy próbálja meg a vonat velük? Próbálja meg a gyakorlatban a tanácsot kínálnak a Wall Street Journal:

Figyeljünk a változásokat saját állapotok

Figyelni, hogy mit érzel bizonyos helyzetekben, és hogyan reagál rá a tested. Próbáld megérteni, hogy meg kell, hogy megnyugodjon. Néha néhány mély lélegzetet, hogy az elme érdekében.

Stand a másik személy

Találjuk meg a módját, hogy nézd meg az élet szemszögéből egy másik, akkor rossz ember. Észre, hogy ő, mint te, van egy család és a barátok, célok és álmok ... és a problémákat.

Legyen ez megtörténjen

Elismerik, hogy aggódik a személy vagy helyzet, és hagyja, hogy ez a gondolat mozog, hogy lehetővé teszi az agy pihenni, és nem megszállott. (Napi meditáció lehet tanítani az agy elengedni valamit, amit az érintett).

A gyakorlat teszi a mestert

Kezdje valami egyszerű. Gyakorlat empátia egy kapcsolatot, akit szeretsz. Ezután kezdődik, hogy alkalmazza azt a bonyolultabb kapcsolat.

termesztés nyelvtanfolyamok empátia létezik egy tucat országban. A rendszer segítségével a meditáció és az éberséget gyakorlat, előadások, interaktív feladatok és otthoni során a résztvevők megtanulják, hogyan kell fejleszteni egy ellenállás, erőt és bátorságot az arcát szenvedés: a saját és mások.